Cách giảm cân sau sinh cấp tốc

Mong muốn giảm cân là một nhu cầu tự nhiên của các bà mẹ trẻ, bởi không phải ai cũng có thể tự hào rằng sau khi sinh mình vẫn còn giữ được vóc dáng thon thả ngày xưa. Tuy vậy, chị em cũng không cần phải tuân thủ chế độ kiêng khem nghiêm ngặt. Sau thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ đã mất đi rất nhiều nguyên tố đa lượng và vi lượng. Vì vậy, lấy lại sự cân bằng các loại khoáng chất là việc làm hết sức cần thiết.

Cách giảm cân sau sinh cấp tốc

Đậu đen ngâm giấm

Đậu đen ngâm giâm được xem là một món ăn có tác dụng giảm cân rất tốt và nếu kiên trì thực hiện thì sau khoảng 1 tháng sẽ đem lại kết quả như mong đợi. 

Cách thực hiện như sau: Đậu đen mua về rang nhỏ lửa cho đến khi vỏ đậu tách ra và để nguội. Sau đó cho vào bình thủy ting cà đổ tiếp giấm đen lên cho lấp đầy đậu đen. Đóng chặt nắp và để khoảng 3-5 ngày khi đậu ngấm nước giấm nở ra to và bóng thì lấy ra ăn. Đậu đen được bày bán rất nhiều ở chợ còn dấm đen thì nên mua ở các cửa hàng siêu thị lớn. 

Đặc điểm của loại giấm đen này được làm theo cách tự nhiên và chứa nhiều amino axit giúp tăng khả năng tiêu độc và giảm mỡ. Bạn nên ăn đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn khoảng 2 thìa cà phê là được.

Các thực phẩm làm từ sữa

Đây là loại thực phẩm bắt buộc phải có trong khẩu phần ăn của chị em. Vấn đề là trong thời gian mang thai và cho con bú, lượng canxi dự trữ trong cơ thể người phụ nữ bị cạn kiệt. Chúng cần phải được bổ sung, và nguồn cung cấp canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm sữa chua. 

Tuy nhiên, những chị em muốn giảm mỡ đùi nhanh nhất cần phải kiểm soát tỉ lệ chất béo có trong thực phẩm. Trong sữa và các sản phẩm sữa chua, tỉ lệ này không được cao quá 2.5%, pho mát tươi không quá 5 – 9%, kem chua xmetana không quá 15%. Chị em có thể dùng pho mát, nhưng không nhiều (chỉ một mẩu nhỏ mỗi ngày), bởi chúng chứa nhiều chất béo và muối. Có giá trị sinh học cao nhất là các loại pho mát mềm.

Cà chua giúp giảm cân cấp tốc

Cà chua cũng là loại quả giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng sau sinh bằng việc ăn hàng ngày từ 2-3 quả và kết hợp với việc lấy nước ép để uống. Đồng thời ăn cà chua thì bạn nên giảm khẩu phần ăn chính trong mỗi bữa và cứ kiên trì thực hiện như thế sẽ đem lại kết quả như mong đợi. Chúng không những cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ.

Khoai lang rất tốt cho việc giảm cân

Giảm cân sau sinh cấp tốc thì không thể nào bỏ qua được loại quả này. Thay vì mỗi bữa ăn hằng ngày bạn ăn cơm thì thay vào đó bằng những củ khoai lang luộc sẽ khiến cân nặng của bạn giảm đi đáng kể đấy. Giá trị dinh dưỡng trong khoai lang rất cao cùng với vitamin A, B, C, E, protein, các axit amin và tinh bột cùng các nguyên tố vi lượng khác như kẽm, canxi, magie và đặc biệt nhất là lượng chất xơ rất lớn nên sẽ không lo thiếu chất nếu ăn khoai lang hàng ngày.

Nước chè vằng

Có rất nhiều cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhưng quan trọng là vẫn phải cung cấp đủ sữa và đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé phát triển. Chỉ cần uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp các mẹ có được lượng sữa dồi dào mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. 

Một số lưu ý giảm cân cấp tốc sau sinh

Bạn có thể thực hiện việc giảm cân bằng các bài tập nhẹ để cơ thể được hồi phục lại sau khi sinh xong.

Cân bằng lượng hormone với những thực phẩm chứa nhiều kẽm, các loại hạt và lòng đỏ trứng, các vitamin B6 như chuối và súp lơ.

Không uống rượu bia, hút thuốc lá, cà phê.

Ăn nhiều rau củ quả xanh và các thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Tin làm đẹp: bài tập massage da mặt mỗi sáng

Bài viết trích nguồn tại: https://niengrangnk.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346

Hotline:  (+84 8) 66820346

Tg: Ngavvt