Một số thực phẩm dinh dưỡng cho người gầy

Trứng, các loại hạt, sữa, chuối, các loại ngũ cốc... là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân nhanh chóng.

Một số thực phẩm dinh dưỡng cho người gầy

Thịt cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm dinh dưỡng giàu protein, axit amino và axit béo omega. Trong đó axit amino và protein là những chất dinh dưỡng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và tốt cho tim mạch cơ thể.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, thịt cá hồi còn chứa nhiều những dưỡng chất khác nhau giúp tăng cường sức khỏe cơ thể toàn diện. Vì thế, ăn nhiều cá hồi sẽ khiến tăng cân nhanh chóng cho người gầy.

Quả bí ngô

Bí ngô luộc chín hay xay nhuyễn khi kết hợp với sữa đặc và ăn vào buổi sáng chính là nguồn thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả không thể thiếu cho người gầy. Bí ngô chứa nhiều chất xơ cùng chất khoáng oxy hóa khi kết hợp với sữa đặc sẽ rất hữu ích đối với người gầy muốn tăng cân.

Bơ, đậu phộng và các loại hạt

Bơ, đậu phộng cùng các loại hạt có khả năng cung cấp tới 192 calo và hàm lượng protein rất lớn. Nếu bỏ qua thực phẩm này bạn sẽ mắc phải sai lầm rất lớn đấy.

Các loại trứng

Tất cả các loại trứng, nhất là trứng gà là loại thực phẩm không còn lạ lẫm gì đối với mỗi người, bạn có thể mua dễ dàng tại các chợ hoặc các siêu thị mà giá cả lại phải chăng mà vô cùng rẻ. Trứng chứa nhiều lượng protein cùng các loại vitamin D, A, E và cholesterol lớn. Nên không thể bỏ qua trứng trong thực đơn tăng cân nhé. Cách massage giúp mặt thon gọn

Quả bơ

Sinh tố bơ hoặc ăn bơ dầm chính là phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn nhất. Nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều bơ trong một thời gian dài vì sẽ gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng không tốt đến tim mạch. Để hạn chế những tác dụng không tốt thì nên ăn với số lượng vừa đủ từ 1-2 ly bơ để tăng cân tốt cho sức khỏe nhé.

Phô mai

Phô mai là thực phẩm không chỉ tốt cho trẻ nhỏ mà còn tốt đối với người lớn. Phô mai chứa nhiều chất dinh dưỡng như cholesrerol, chất béo, canxi và protein.

Nước ép trái cây

Các loại nước trái cây đều rất tốt cho việc tăng cân vì nó chứa một lượng đường dồi dào và các chất dinh dưỡng tốt. Nên uống nước ép trái cây mỗi ngày để có một cơ thể và làn da đẹp.

Khoai tây

Khoai tây là nguồn carbohydrate, protein phong phú và chứa hàm lượng đường khá cao. Một nghiên cứu cho thấy khoai tây cũng rất giàu vitamin giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tiêu thụ khoai tây nướng hoặc chiên hàng ngày sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

Trái cây khô

Trái cây được sấy khô chính là món ăn thú vị và bổ dưỡng mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn cải thiện cân nặng của mình. Đừng nghĩ rằng, trái cây sấy khô không còn chất dinh dưỡng như trái cây tươi, bạn có thể ăn nhiều bữa và nhiều thời điểm khác nhau trong ngày.

Dầu oliu

Dầu oliu chính là thực phẩm an toàn không chỉ giúp tăng cân mà còn tái tạo da hiệu quả. Làn da của bạn sẽ láng mịn và chắc khỏe hơn rất nhiều. có thể thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu oliu để chế biến thức ăn.

Chuối giúp tăng cân hiệu quả

Trong chuối có chứa tới 100calo bổ sung đầy đủ các carbohydrat cần thiết cho cơ thể. Bạn nên ăn chuối vào buổi sáng để hiệu quả tăng cân cao. Hoặc có thể ăn bất cứ lúc nào bạn muốn.

Trên đây là những thực phẩm bổ sung cho người gầy mà chúng tôi chia sẽ cho bạn biết. Mong rằng bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích cho quá trình tăng cân của mình. Tư vấn cách giảm mỡ bụng cấp tốc

Bài viết trích nguồn tại: https://nguyenthilien1122.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346

Hotline:  (+84 8) 66820346

Tg: Ngavvt