Lưu ý để giảm nọng cằm hiệu quả

Cằm nọng khiến nhiều chị em buồn phiền vì gương mặt trở nên nặng nề và kém duyên dáng. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trang này một cách đơn giản mà không cần phải nỗ lực để giảm cân? Dưới đây là những gợi ý mà hội chị em cằm nọng không thể bỏ qua.

Bài tập giảm nọng cằm cho gương mặt thanh thoát

Với những bài tập giảm nọng cằm, bạn chỉ cần bỏ ra một ít thời gian để thực hiện mỗi ngày, kiên trì thực hiện và kết hợp với chế độa ăn uống hợp lý thì gương mặt của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn.

Bài tập nhấn lưỡi

Bạn ngồi ở tư thế lưng thẳng, nghiêng đầu ra sau nhìn lên trần nhà. Tiếp theo, hãy nhấn lưỡi vào vòm miệng, hạ thấp cằm vào ngực, giữ lưng luôn thẳng. Cuối cùng, giãn lưỡi và thẳng cổ trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 20 lần. Giá phẫu thuật cắt xương hàm trên bao nhiêu?

Bài tập chữ O

Ngồi ở một vị trí bằng phẳng, nghiêng đầu ra sau nhìn lên trần nhà. Khép môi lại, căng hai bên má tạo thành chữ O, giữ tư thế trong 20 giây. Để miệng thư giãn và hạ thấp cằm về vị trí xuất phát. Lặp lại động tác này nhiều lần.

Bài tập hôn trần nhà

Bạn hãy ngước đầu lên trên trần nhà, chu môi hôn trần nhà, lúc này phần cổ và cằm sẽ được căng chặt. Hãy giữ trong vòng 5 giây, hạ cằm về vị trí ban đầu, Lạp lại động tác này 15 lần.

Bài tập lè lưỡi

Bài tập này sẽ giúp xây dựng các cơ bắp ở cằm và làm giảm nọng cằm rất hiệu quả. Bạn mở rộng miệng và đưa lưỡi ra hết sức để giúp cằm và cổ thắt chặt. Bạn giữ lưỡi như vậy và đếm 10 giây. Kiên trì thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi trên khuôn mặt bạn.

Bài tập massage

 Để massage làm tan mỡ nọng cằm, bạn cần mở to đôi mắt và nhìn vào một điểm cụ thể ở phía trước khuôn mặt của bạn trong khoảng 10s rồi thả lỏng. Thực hiện động tác này 3 lần. Sau đó hóp má và đưa môi ra phía trước như đang hút nước, hít sâu và thở ra từ miệng nhẹ nhàng.

Lưu ý để giảm nọng cằm hiệu quả

Ngoài những bài tập để giảm nọng cằm thì bạn phải có chế độ ăn uống khoa học thì quá trình tập luyện mới đem lại hiệu quả cao.

Uống nhiều nước mỗi ngày đủ 2 lít, nước rất tốt cho cơ thể của chúng ta, nó giúp cơ thể giải độc hiệu quả và giúp da săn chắc và khỏe mạnh.

Như bạn cũng biết, trà xanh chứa nhiều chất kháng oxy hóa mạnh và nhiều thành phần khác thúc đẩy tiến trình trao đổi chất của cơ thể. Nó giúp tiêu hao calories và giảm cân rất hiệu quả. Hãy bắt đầu một ngày với tách trà xanh và uống nhiều lần trong ngày.

Bạn không nên ăn mặn và uống nhiều nước trước khi đi ngủ, điều này sẽ khiến khuôn mặt của bạn to lên mà bạn không hiểu lý do. Bạn nên hạn chế ăn những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, những thức ăn nhanh và nước uống có ga, không ăn trước khi đi ngủ. Nếu muốn sở hữu gương mặt thon gọn, thanh thoát với chiếc cằm nhỏ xinh và không bị tích mỡ, bạn hãy lưu ý là nên ăn nhiều rau xanh, cung cấp đủ lượng chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày.

Công việc bận rộn hằng ngày đòi hỏi bạn cần phải có chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ mặt bạn chảy xệ, gây quầng thâm mắt. 

Bài viết được trích nguồn tại: https://tuvanniengrangantoan.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: 08 3803 0578

TG: Ngavvt