Cách ngăn ngừa và khắc phục vòng 2 to

Thời gian gần đây vòng 2 của bạn có nguy cơ phình to hơn khiến bạn không thể diện những chiếc váy ôm bó sát đến công sở, bạn thấy buồn bực và khó chịu vì điều đó.

Nhưng bạn không phải đã hết cách, vẫn còn có một lựa chọn cuối cùng. Với biện pháp sau, bạn không cần làm gì để giảm chất béo ở bụng mà phải giảm tổng tỷ lệ phần trăm mỡ trên cơ thể. Bạn cũng không cần phải thay đổi hoàn toàn thói quen hàng ngày để có được một vòng 2 siêu phẳng chỉ trong vòng 7 ngày.

Nhiều nguyên nhân khiến vòng 2 to mà bạn chưa biết

Tình trạng mỡ thừa ở vòng 2 hình thành chủ yếu là do nhưng thói quen xấu hằng ngày của bạn. Chính vì vậy, bạn cần chú ý đến đến thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống cũng như tập luyện mỗi ngày.

Ăn ít rau xanh

Rau xanh là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của mỗi gia đình, rau xanh giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa dễ dàng và thuận lợi hơn. Rất nhiều người lười ăn rau hoặc không có thói quen ăn rau xanh mỗi ngày, vấn đề tiêu hóa sẽ trở nên khó khăn. Khi thực phẩm không được tiêu hóa sẽ tích tụ làm mỡ thừa và tập trung quanh bụng. Đây là nguyên nhân khiến vòng 2 to mà bạn cần lưu ý bọc răng sứ mất bao lâu có kết quả?

Ăn tối muộn và bỏ bữa

Nhiều bạn nghĩ rằng, bỏ bữa sẽ là cách giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm. Việc bỏ bữa không những không giúp bạn giảm cân, mà nếu cơ thể quá đói thì bữa sau bạn lại ăn nhiều hơn bình thường, dạ dày lúc này không tiêu hóa kịp và sẽ chuyển hóa thành dạng chất béo, gây ra tình trạng mỡ thừa ở bụng. Nếu bạn ăn tối quá muộn thì nông độ Acid Amin, Acid béo và đường trong máu tăng lên, khiến bạn nhanh béo.

Lười vận động

Xã hội ngày càng hiện đại, công nghệ máy móc ngày càng phát triển, con người cũng không cần phải hoạt động quá nhiều mà chỉ cần ngồi một chỗ để làm việc. Đối với những người làm công việc văn phòng, do tính chất công việc phải ngồi nhiều, thường có nguy cơ béo bụng cao. Khi thức ăn được hấp thụ nhưng cơ thể không hoạt động thì các chất béo trong cơ thể sẽ dồn xuống bụng.

Căng thẳng, thiếu ngủ

Có lẽ bạn chưa biết, căng thẳng và thiếu ngủ chính là nguyên nhân khiến vòng 2 to. Khi cơ thể thiếu ngủ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và cơ thể sẽ tự sản sinh ra Hormone có tên là Cortisol, loại Hormone làm bạn thèm ăn đồ ngọt và đó là nguyên nhân khiến mỡ bụng tăng lên.

Cách ngăn ngừa và khắc phục vòng 2 to

Chế độ ăn uống

Nên ăn ít thực phẩm chứa gluten và các loại sữa đóng hộp. Không nên bỏ qua bữa ăn sáng, ăn đủ chất dinh dưỡng, ăn chậm, nhai kĩ. Nên ăn các thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa như sữa chua, men tiêu hóa. Tăng cường các loại chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt, để giảm mỡ và tiêu hóa tốt, giúp bụng nhỏ lại. 

Thực đơn của bạn nên bao gồm: 35%protein nạc (có trong thịt lợn nạc vai, thăn bò, ức gà bỏ da…); 35 % carbohydrate (có trong táo, cam, khoai tây, ngũ cốc, kẹo, bánh mì …); 30% chất béo lành mạnh (bao gồm dầu ôliu, dầu hạt lanh…)

Giảm bớt những thực phẩm chiên và nhiều mỡ cho dù đó là món khoái khẩu của bạn như thịt gà rán, khoai tây chiên, pizza, pho mát… Đây là một trong những biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa chất béo dư thừa.

Chế độ tập luyện và nghỉ ngơi

Để giữ vóc dáng luôn thon gọn, bạn cần thực hiện các bài tập thể dục mỗi ngày để năng lượng được đốt cháy. Có thể thực hiện các bài tập đơn giản như chạy bộ, bơi lội, cầu lông... Hoặc có thể tập bụng tại với bài tập gym, yoga. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và nên ngủ sớm (trước 11 giờ), có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

Bài viết trích nguồn tại: https://dichvuthammyimplant.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346

Hotline:  (+84 8) 66820346

Ngavvt