Lưu ý để có vòng eo thon gọn

Lưu ý để có vòng eo thon gọnĐể biết vòng eo của mình có “quá cỡ” hay không, bạn có thể xác định lượng mỡ ở bụng bằng cách đo kích thước xung quanh vùng eo. Hãy sử dụng một cuộn dây đo và thử thực hiện thao tác đơn giản này tại nhà. Vòng eo 56 được xem là số đo hoàn hảo mà mọi chị em đều mơ ước. Kích cỡ vòng eo được đánh giá nằm ở mức “quá cỡ” là khoảng từ 102 cm trở lên đối với nam giới và khoảng từ 88 cm trở lên đối với nữ giới. Nếu nhận thấy số đo của bạn vượt quá tiêu chuẩn trên, hãy lưu ý 3 bí quyết ăn uống sau đây:

Những món ăn gây béo bụng tránh càng sớm càng tốt

Thực phẩm giàu chất đạm và chất béo được xem là những món ăn gây béo bụng cho cả nam và nữ. Khi cơ thể hấp thụ nhiều chất béo, protein và tinh bột, phần năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành đường và chất béo và tích trữ mỡ ở các vị trí trên cơ thể.

Pho mát

Pho mát chứa một lượng lớn chất béo bão hòa rất khó tiêu hóa và là một trong những món ăn gây béo bụng. Mỗi gram chất béo chứa hơn gấp đôi số lượng calo so với protein và carbohydrate (mỗi gram chất béo có 9 calo, trong khi đó mỗi gram tinh bột và protein chỉ chứa có 4 calo). Vì vậy, cắt giảm lượng chất béo sẽ giúp cắt giảm lượng calo tổng thể. Bạn có biết làm răng sứ có tốt không khi răng đang bị viêm nha chu?

Khoai tây chiên

Các loại thực phẩm chiên không chứa nhiều chất dinh dưỡng vì qua quá trình chế biến, các chất dinh dưỡng bị mất đi khá nhiều; hơn nữa thức ăn chiên xào thường chứa nhiều chất béo trans và calo không lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng. Nghiên cứu cho thấy khoai tây chiên đứng dầu danh sách thủ phạm gây tăng cân.

Nước ngọt

Nước ngọt cung cấp một lượng đường lớn mỗi khi hấp thu, chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát mà không rõ lý do. Ngoài ra đồ uống có gas cũng thúc đẩy tăng lượng insulin trong cơ thể, thúc đẩy lưu trữ chất béo và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, gây loãng xương, khô khớp.

Thức ăn nhiều đường

Đường luôn là thủ phạm chính gây tăng cân, béo bụng. Ăn quá nhiều đường cũng là nhân tố gia tăng lượng đường huyết trong máu, gây tiểu đường ở người lớn tuổi. Nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn thì bạn nên hạn chế những thực phẩm nhiều đường. Bạn có thể tìm kiếm những lượng đường tốt cho sức khỏe khác đến từ các loại trái cây.

Thức ăn nhanh

Các thực phẩm chế biến sẵn thường hội tụ đầy đủ đường, muối và chất béo, khiến cơ thể khó có thể xử lý nên dễ gây tăng cân. 

Lưu ý để có vòng eo thon gọn

Để giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng của mình, ngoài việc bạn nên lưu ý những thực phẩm nạp vào người thì bạn cũng nên có chế độ tập thể dục thường xuyên cũng như có lối sống khoa học.

Bạn nên giữ cho đầu óc luôn thoải mái, lượng hormone căng thẳng cortisol có thể làm tăng lượng mỡ bụng. Ngoài ra, cortisol cũng liên quan mật thiết đến lượng mỡ nội tạng, thủ phạm gây nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp... Chính vì vậy, hãy sắp xếp lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc quá sức, ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Bạn nên tránh xa những món ăn gây béo bụng mà lại không tốt cho sức khỏe. Để giữ được vóc dáng thon gọn, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cũng như một lối sống khoa học. 

Bài viết được trích nguồn: https://thammy3d.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346

Hotline:  (+84 8) 66820346

Tg: Ngavvt